熬夜=毁容！你熬的每个夜正毁掉你的脸

船过水无痕

“ 有句话说：“半夜12点不睡不要脸，凌晨两点不睡不要命。”这真不是危言耸听，熬夜已经成了年轻一代的头号隐形杀手。《2016年全民中医健康指数研究报告》指出，经常熬夜、睡眠不足的居民，疾病状态是起居规律的居民的两倍多。从疲劳到猝死，也就五步而已。” 熬夜，真的就是在玩命。或许其带来的疾病风险不能直观看到，但熬夜后的容颜变化就非常明显。不信你往下看：熬夜会发胖 有研究发现，将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时，体内糖分的代谢速度会明显降低，以求为身体储存更多的脂肪。与此同时，当睡眠减少时，大脑会发出饥饿指令，让人胃口大增，从而摄入更多的热量。也就是说，熬夜会让你发胖！ 熬夜会斑秃 斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。熬夜会长痘 熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变得更敏感。这样，黑头、痘痘就会找上门来，肤质也容易变得发红、粗糙。最近皮肤变糟，高档维稳精华都救不回来？找找熬夜的原因。熬夜会有熊猫眼 当你睡眠不足时，眼睑由于长时间处于紧张收缩状态，眼周管和组织充血过度或水肿，就容易形成“黑眼圈”。回忆一下去买眼霜时，柜姐是不是说按时睡觉是拯救黑眼圈最有效的办法？熬夜会长皱纹 熬夜会影响你正常的新陈代谢，使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性，出现皱纹、皮肤暗淡无光。 那么，几点睡算熬夜呢？中医上讲，子时（23:00-01:00）是足少阳胆经“当值”，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉，不要熬夜，并确保20分钟左右午休。当然了，人在江湖走，哪能不熬（gong）夜（zuo）。避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，但如果是偶尔不得已熬夜，也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。1 多喝水熬夜特别容易损耗津液，使人阴虚上火，所以多喝水，能减轻这个伤害。如果熬夜较长，还可以喝点新鲜果汁，有助于补充维生素和水分，维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。2 间隔休息熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟闭上眼转转眼珠；久坐会让腰背负荷过大，持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，建议每隔一段时间就起身活动，做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。3 多吃点抗疲劳食物熬夜之后，人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时，吃点西洋参、红景天等，有助于益气养阴、缓解疲劳。此外，也可以吃点抗自由基的食物，如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。4定期体检少不了早检测，早发现，早治疗。不要讳病忌医，更不要拖着，许多疾病是可以扼杀在萌芽里的。最后，为了自己和我们所爱的，以及爱我们的人，拒绝熬夜，从今天做起！