长不长寿，看脚就知道！这份脚部健康自测表告诉你关于长寿的秘密

船过水无痕

     俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，中医也认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？
                          1、看颜色
    看脚底颜色五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。
    红色十分明显，可能有热。颜色发青，可能有寒。出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。
    发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。
    发紫或发黑，可能血液循环差。
                         2、看脚趾甲颜色
    脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
                     3、看脚趾腹颜色
    健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。
    颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。
                     4、摸温度
    老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。
    若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
    如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。
                      5、自测健康表格：2项以下（含）提示轻度气血不足；3-5项异常提示中度气血不足；6项以上（含）异常提示重度气血不足。
                     6、养生先养脚
    1）锻炼脚趾：建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。
    做法：取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
    2）经常泡脚平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。
    3）互打双脚中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠有效。
    4）按摩脚筋人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。
    在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。所以，脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门哦。做好了脚部的养护，健康长寿很容易呢！