虚心点评 从案例和反馈来看撞墙法效果比较好，比如撞左右肩胛，可治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，撞背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病。 但是年纪大的人可以只撞3～5分锺，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
撞墙法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。经方大医倪海厦在世的时候唯一推荐过的功法。 ▲图为倪海厦亲自示范背部撞墙的动作
倪海厦曾经说：背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一种最简易方法，如果大家都掌握了这个方法，西医的心脏科就可以关门歇业了。再也不会有人去做什么搭桥手术了。
现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。
台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它！台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。
王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！
▲图为台湾前首富王永庆
老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后，白发变黑！ 福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。
15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。
▲图为连水德（右）在撞墙养生。
背部撞墙：撞走百病，养出长寿！ 撞墙养生如此受欢迎，而且已经有人亲身试验，并坚持十几年现身说法，那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？
打通全身血脉、强身还防病
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布著丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。 撞墙养生，必须注意三件事！
1、撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁，主动用力去撞是错误的做法。
２、年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
3、撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
虚心的绝招分享说到这个撞墙功我分享一个我自己身上发生的事，了解我的朋友都知道我有一对双胞胎儿子，记得是去年的时候有一次逞能，想一口气抱两个儿子哪里知道没有准备好，就是心理想着能有多重呢？想当年·····也许是自己老了。一下子扯着右边的肋骨就是岔气那个意思，一开始还不觉得很疼，后面越来越严重，最后起床都是问题，肋骨连着后背都疼，也许有人说你怎么不去推拿呢？真去了。刚开始有点效果后面也不行，热敷不行、棍棒疗法也不行那段时间真的是受罪，暗自下决心下次可不能逞能了。
说这个转机就在一瞬间，后面北京来个师承的同学来上海玩，约我见见。于是我带着这个同学在上海转转玩玩，然后就回家了。回到家我想我怎么不问问这个同学我的苦恼呢，因为我记得他是搞推拿的，我微信上一问。他给我的回复是，你怎么不早说呢，这个简单的很。我的天，我痛苦了这么多天，他说很简单。我问怎么弄呢？他说：你双手环抱，然后后背挺直后背撞墙。我问，没了？他说，没了。我心里想就这么简单吗？然后我立马在家里试试，撞了2分钟样子我就觉得舒服了不少，后面又做了几次，这个问题就解决了。注意双手环抱，后背挺直。 最后我们分享一个案例，这个是群友在群里问的问题。效果妥妥的！
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发表于 2017-7-24 16:20:21
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