群友原创丨求医不如求己之我在路上

Hug!Mom

虚心导读：娟儿超强的写作动力让我非常佩服，文中提到方法都是我们群里多次和大家分享的内容，按照我的理解方法虽然很多总结下来就是食疗、药疗和术疗。我们从求己开始定位然后营造一个属于自己的象，一个五行流通的生态圈。

有句话叫万病兼可心药医，执迷不悟总是伤，我对此深有感触。过去的十年，因为太多执迷于爱情，早已迷失了自我，爱得太深，伤得够重。时时忧心忡忡，没有安全感，常年的争吵，导致肝郁气滞。女人无论什么时候是先爱自己，切记！

生了孩子一度休克，月子里经历沉痛打击，外加照顾孩子导致身体虚得不能再虚。落下了严重的病根！

具体症状就是整天浑身无力，失眠严重，每晚只能睡两三个小时。半夜醒了睁眼到天明。（我一周两天夜班，也有这个原因导致失眠）舌苔一直白厚有水湿、齿痕严重，头脑记不住东西，看几分钟手机都眼花缭乱。月经一两天就完，颜色暗有血块，量极少。舌苔……大拇指有很深的横条纹，食指中指竖条纹，除了大拇指，其他手指没有月牙白。经常腰疼，腹部后背是冰的。怕冷、经常感冒等等。三十岁的人，六十岁的身体！

（这部分要加点起承转合吧，为什么突然就讲起了养生要点）

首先从饮食着手，戒寒凉生冷水果食物。我已经有一年几乎不碰水果、酸奶、饮料、牛奶等等。不过，这些东西因人而异吧。如果你是常年的黄舌苔，说明是身体有热的人，吃水果什么的不会有影响。但是像我这种身体极寒之人，确实不适合。只会加重寒湿。

饮食上其他的调整如下：晚上清淡素食，中午可以吃荤菜，晚上早吃，少吃零食。为啥我气血严重不足，不可以补补气血的？因为脾胃实在是虚，就连正常吃饭都会造成负担。过油过腻之物，只会加重我的脾胃负担。

其次，药物治疗：有吃过两次中药，医生开的是大包装啊，一副药足足大半斤重，吃了舌苔白厚更严重，外加肚子疼，没敢再吃。自己边摸索边试药，有试过桂附地黄丸加归脾丸断续吃了几个月。对改善浑身无力，失眠多梦，肾阳虚有一定的帮助。也试过一段时间附子理中丸还有补中益气丸。这里要特别提醒大家，补中益气丸不适合本身气血不足之人，我本来就严重气血不足，刚开始有效果，后来却越吃越虚。附子理中丸对调理脾胃虚寒则有一定帮助。现在我也很少再吃药了，只要忌口，舌苔除了根部白厚，基本算是正常。

这里最点赞的是期间我试过的各种功法。

艾灸法。坚持每天用两个随身灸灸后背肾俞（我买的金品艾柱，这个强烈推荐），坚持几个月了，中间偶尔停，隔三差五会灸关元，效果明显。改善睡眠和腰疼给力。注意：为了防止艾灸上火，一定要灸后喝水，灸后要避风，不碰冷水。

跪膝法。这个我有坚持半年之久，跪膝法好处多多，对四肢冰冷之人非常实用。我从一开始跪十分钟都腰疼欲裂、膝盖肿。到现在跪一上午都没有腰疼感。肯定有人问为啥跪膝会引起腰疼？因为跪膝法的功效等同于桂附地黄丸加疏肝理气丸。我肾阳虚，腰部是肾之府，这里瘀堵厉害，肯定疼。

盘腿打坐法。刚开始我单盘十分钟都坚持不下来，到现在双盘半个小时。可以让气血聚集到下肢，调理肝经和胆经瘀堵大有帮助，安神改善睡眠。

拔罐刮痧，不适合我。为啥这么讲？之前试过在肾俞连续拔罐四天，后果造成了中气严重不足，走路都快晕倒，浑身无力，虚得很。我虚了一个月，才慢慢缓过来。不敢再试了，对于本身气血不足严重之人，慎用。

穴位按摩法。我的肝经瘀堵厉害，痛点多，经常按揉太冲、阴廉等。从脸部、脖子、手部、背部、脚底找先经络，再找痛点。一次就两三个穴位，长时间按揉，直到不疼了，隔天再找下一个痛点。身体瘀堵的太厉害，很多地方疼不可触，把疼的按揉到不疼。也有种情况是，按揉穴位不疼，那可能是你这个地方经络通的。或者就是气血太弱，感觉不到疼。我就是气血弱的时候经络不敏感，现在气血上升了，穴位经络明显敏感多了（也就是痛点多了）。

快走法。气血不足之人很适用。坚持了大半年，体质明显改善。

泡脚法。这个冬天比较适用。

瑜伽法。练了几次，最终放弃了，因为教瑜伽的老师注重体位练习，太累身体吃不消。但是身体好的人，练瑜伽对打通经络是有很好的效果。

平素还有尝试过平甩、金鸡独立、深蹲、拉筋这些没有坚持，就不一一诉说。其实只要选对了并且坚持一两种，身体的改善肯定明显。

像我这样亚健康的身体，虽然是摇摇欲坠，还算勉强苟且偷生。因为我多年来都是老年人的生活状态，除了值夜班，十点睡觉已经成了常态，人们要是遵从古训早睡早起，顺应季节，是多么聪明之举。多少人为了所谓的快乐，夜夜笙歌，要不就是泡吧打牌，再不就是手机游戏，不到一两点，睡不着。十年二十年后，大家的健康状况必见分晓。

目前我的身体状况算是有了很大的进步。舌苔白厚有所改善，大拇指很深的横条纹消失，大鱼际从全青色到部分粉红。入睡快，但是中间还是会醒（照顾孩子的妈都睡不好）。月牙白开始长了，食指中指崭露头角。冬天不再怕冷，穿的盖的和往年比，少了不少，手脚冰冷有所改善。腹部和腰部的冰冷也慢慢恢复温度。曾经有子宫肌瘤，目前已钙化。白带异常也恢复正常。原来改善体质，妇科疾病就可以自愈啊。

还是回到刚开始第一段，心病还需心药医。我的心魔时不时在刺激我，我现在更重要的是调整情绪，做到云淡风轻。

2016-11-27 娟儿 含象堂大健康