南怀瑾老师教授“乞丐蹲"

虚心

　　刮痧完毕后，宏忍师教我学习膝盖蹲。双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。我试了试，不太难。
　　晚饭后，南师问：“国平，宏忍师教你什么了？”
　　我答：“膝盖蹲。”
　　南师说：“好啊，你要坚持，这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧！贵在坚持。”
　　我找到一处墙脚蹲下，心里暗笑自己：原来是我听错了，是乞丐蹲，而不是膝盖蹲。
　　刘神仙的“神仙蹲”
　　……吃完饭让各人蹲踞在地，或倚门或倚墙，刚好有放屁者，老人（刘神仙）说：“浊气下降，这就通了。你们平日吃生饭，所以根本不通”。
　　众又哗然大笑。师正色道：“饱食之后，定要蹲踞，这是神仙坐功，日日如此行之，百病自愈，且可长生。”
　　全家将信将疑，行之日久，果然功效显著，始对此信服。
　　

　　摘自王国平先生著作《南怀瑾的最后100天》
　　

逸云

最近一直坚持在乞丐蹲，刚开始打嗝放屁，现在要好些，不过打嗝还有，蹲完觉得胃比较舒服，每次饭后都会蹲一会，我家小儿一岁两个月，看我蹲，也会挨着我蹲下
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