传统导引术与西方体育锻炼的区别

登峰造极

【10秒知全文】

一、锻炼内容的区别

二、运动形体的区别

三、精神驾驭形体的形成过程的区别

四、人体的新陈代谢变化的区别

昨天，道心君在导引养生微群里，简单地回复了一位同学关于导引和体育的区别，三言两语未免片面，特编撰此文，以求系统和中肯地剖析二者的区别与联系。

我们相信，存在就是合理的，东方导引健身术、西方现代体育运动，都有其自身的优势，并将长期并存。

我们把现代科学和传统修身文化相结合，客观地分析二者的异同，以供朋友们根据自身情况，进行科学合理的健身、养生安排。

东方导引健身术与西方倡导的现代体育运动，两者的区别，根本仍在于是否内向性运用意识。

体育运动除健美锻炼外，任何项目无一不是外向性运用意识，即精神不是专注于自己的身心活动上，而是注意在运动项目的对象上（比如球类、器械、对手等等）。

体育运动由于精神没和自身生命活动紧密结合，就不能发挥意识强化生命力的特殊作用。因此使导引与体育锻炼结果呈现出明显的差别。

而导引与之相反，精神和形体相结合，发挥意识的主观能动作用，改变自身生命力。

前贤黄元吉有云：“念不出总持门，心要在腔子里。自古三教圣人，诀惟此而已矣。”

好一句“心要在腔子里”，道出了传统修身之精髓：身心合一。

导引与体育的区别，可从几个方面分述之：

一、锻炼内容的区别

传统导引包括涵养道德、运用意识、调整呼吸、运动形体。而体育运动主要是运动形体。

二、运动形体的区别

导引着眼于神、意、气的锻炼，强调以意引气，以气引形，形体的运动为神、意、气“服务”，要在“松静”中体会奥妙。

体育运动着眼于各种动作的锻炼，精神不是集中在体内，而是集中于形体的动势或器械上，“神”的作用在于集中精力、协调全身以完成一系列动作，精神为形体运动“服务”，各个动作需通过肌肉、肌腱……的紧张(张缩)来体现技巧。

三、精神驾驭形体的形成过程的区别

导引是通过内向性运用意识主动发放意识指令直接统帅形体。体育运动是通过形体运动反射性地引起精神驾驭形体。

四、人体的新陈代谢变化的区别

体育锻炼要消耗大量的能量，增加体内的新陈代谢，使体内耗氧量剧增。由于体育运动主要是肌肉运动，将体内的化学能转变为机械能(还有一部分变为热能而耗散)，这就需要相应地补充营养，保证休息，以恢复体力。

因此，体育锻炼是以增高人体能流的出入量来使人体生命旺盛。导引锻炼则不同。练功时一般来说，尤其练功有素者，体内的耗氧量减少，新陈代谢减缓，能量消耗降低。它是通过增强人体生命活动的有序程度，对生命起重新组合(或叫整合)的作用，从而提高人体生命力。

通过现代科学研究已知，不练导引的人，睁眼时脑电波中一般是β波占主导地位，其频率为每秒14—22次；而练导引人则出现α波，频率为每秒8—13次。α波从枕部向前，向额叶方向推移，出现同步化。α波是和谐波，既非抑制，又非兴奋，练导引后就出现这种状态，这表明脑子活动的有序化增强了。脑电波有序程度增强，人体生命活动也就逐步有序化，人的健康水平就提高了。

由于体育锻炼与导引锻炼在体内产生的变化不同，所以结局也不同。据统计，国外著名运动员年过中年后约有一半人的身体状况达不到普通人水平；在国内，大约有三分之一的达不到普通人水平。而练导引的人到老了反而身体更健康，叫“返老还童”。

其次，对人体感触机能的作用不同。导引锻练使人的感触机能敏感，体育锻炼使人增强耐力。通过导引锻炼，体内的气充足了，能使人固有的感知机能如眼、耳、鼻、舌、身的敏感性增强，对身体冷、热、麻、酸、胀、痛等感觉变得敏感，甚至逐渐能在一定程度上控制呼吸和心跳的频率（普通人紧张时吸引和心跳不自主地加快）。

体育锻炼就不同了，由于各种耐受能力的增强，对人体内外感觉能力似乎还迟钝了，实践中，肌肉越发达的人，反而越难以很快放松下来，导引换力的过程相对长一些，同时，优点是体育运动达人的意志力强大，这是传统导引习练中最为核心的要素。

凡事，都有利有弊，导引的缺点是：

改变常人外向性运用意识的习惯，要求身心松静，所以要改变多年形成的运动、意识和思维的“定式”，比如一个简单的闭眼就要改变平时的清醒就睁眼的习惯，故多数人不容易坚持，虽然明知健身效果会很好。

然而，战胜和主宰自己，也是相当有成就感的事情！

时代发展的必然，失去得太久了就要回归，到了复兴中华传统体育的时候了，我辈当率先垂范，身体力行之，任重道远！