深蹲膝盖疼？90%的人做错了动作，正确的方法是这样（视频教学）

虚心 · 发表于 2019-3-3 17:46:39

无论你是颈前深蹲还是颈后深蹲，初学者都会犯这个毛病。下蹲时，膝盖先往前顶，然后才开始下蹲。这会让你的重心线太靠前，你的腿部肌群没法发力，你只能用骨头硬抗，那就非常危险了。
正确的方法是：你应该先屈髋屁股往身后坐好像身后有一把椅子一样

虚心 · 发表于 2019-6-14 09:59:21

站起来的时候，屁股收紧带动大腿。

虚心 · 发表于 2019-6-14 10:06:16