道家养生功法一绝，古人语 “握固两手，如婴儿握，不令气出“

虚心

握固是道家修炼的养生功法之一。源出：
握固，源出于《道德经》中“骨弱筋柔而握固”。
晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》中，则把握固与练功结合起来，倡导“握固守一”功法，旨在驱除百病，固精明心，安神存魄，精气还丹。
隋朝太医令巢元方的《养生十三则》提到“人身一心耳！而其名有三：其心之本位曰人心。其神脑注曰天心。其神腹注曰地心。其用有三：天心生精，地心生气，人心生血。欲收人心，必须握固。”
宋代学者张君房经过对道教的研究所著《云笈七签》卷三十二中谈到：“握固与魂魄安门户也。此固精明目，留年还魄之法，若能终日据之，邪气百毒不得入。”
一般认为，练功时握固有助思想安宁，动功中更可避免固握拳而使劲用力。


作用：
中医学理论认为：握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。“肝肾同源”，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经系统的经脉运行在身体侧旁。肾属性为水，主封藏，是生长发育之本，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可以使人体精气收藏、气血布散，长期坚持握固可以安定神魂、辟邪防疾。


握固有助于安魂定神，收摄精气，滋阴降火。对于体内虚火较多、经常性地鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫、脾气烦躁、容易生气发火的人，在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候就可以做一做握固，坚持一段时间之后，虚火的症状就会得到改善。
作法：许多养生功法书上都有记载。在《道枢 众妙篇》上说：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。”握固”就是将左右手的大拇指掐在其它三个手指的掌指横纹上，或者是置于手心，用其余四个手指握牢，然后可以将左右手拄按在腰腹部或背部。


在《寿世青编？十二段动功》上记载：“两手当屈，两大指抵食指根，余四指捻定大指，是为两手握。”《诸病源侯论》上说：“两手各自以四指把手拇指。”《苏沈良方》认为：“以拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指。”《道门通教必用集》则记载：“以大指掐中指中节，四指齐收于手心。”这些说法大同小异，都是将大拇指握在四指当中，不同之处在于大拇指尖位于哪个手指根部，有的认为是食指，有的认为是中指，还有就是无名指和小指。


在四套健身气功当中提倡的握固法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

在起床前握固可以补充阳气。每天早上起床前的几分钟，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，按照我们上面介绍的方法做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。这是针对早上时间比较紧的人的做法。如果你早上的时间比较充足，可先穿好衣服，盘坐在床上（如果床比较软，可选择较大点的椅子）。微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可增强你的免疫力，使你免受外界刺激。
   
成年人做握固
握固还可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肾，当然能帮助你乌须黑发。

新生儿始终是握拳的