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从风度翩翩美少男变成油腻大叔似乎是每个男性都必经的过程。 人到中年，代谢变慢，内分泌不平衡，出现身材走样，大肚翩翩，就连头发也随风远去，整体形象大打折扣。 然而，这不仅是外表落差大的表象，其实，背后还可能隐藏着巨大的健康问题。 俗话说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，与其考虑这些养生方式，倒不如从根本解决问题! 人到中年想长寿，这两个部位一定要控制好： 第一、大腹便便，疾病敲门! 由于先天和后天因素的影响，男性中年肥胖往往是从腹部开始的，所以大部分中年男性都有一个大肚腩。 腹部存在大量重要器官，例肝脏、肾脏等，在层层脂肪的压迫下容易出现很多脂肪带来的相关疾病，脂肪肝、三高、冠心病等都是常见的病发种类。 科学表明男性腹围超过八十五厘米，就属于超重体格。 肥胖是万恶之源，很多疾病都和肥胖有关系。 如若不及时控制腹围发展，那就会导致各种慢性疾病出现，特别是脂肪肝和三高! 第二、脖颈粗壮，身体影响大 我国近30年的经济发展迅速，人们的生活水平也随之提升。 以前流传“脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫!”的民间俗话，它代表贫困时代能吃饱，喝好的有福人。 如今，颈围粗壮可不是金钱的象征，反而疾病才容易找上这类人群。 脖子布满了丰富的静脉和动脉血管，这些血管和大脑仅仅相连，如若血管内堆积的脂类物质过多，不仅容易导致颈动脉粥样硬化，更是为未来的脑梗埋下了隐患。 而且颈围过于粗壮的人群，咽部也会有狭窄问题，在仰卧时不仅容易出现舌根后赘，还会引发睡眠呼吸暂停症。 往往脖颈粗壮的人群，在睡眠中不仅鼾声如雷，还会出现鼾声暂停，甚至是突然憋醒的情况，严重危害人体健康。 想要长寿，做好以下两件事很重要： 一、控制体重增长 无论是腹围还是颈围粗壮，最根本的原因就是肥胖! 想要杜绝这类问题出现，减肥是首要选择。 减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”是减肥党常喊的口号。
但我们需要注意的是：“管住嘴”不是“绝食”，而是控制饮食量和调整饮食结构，“迈开腿”也并非提倡大量，过量运动，万事过则生灾，运动还要适量，找适合自己的运动，做适合自己的运动量。 所以，合理膳食，适当运动才有利于脂肪的消耗，将体重把控在正常的范围内。
二、饮食摄入需注意 到了青中年阶段你的一举一动都是在为将来做准备，所以饮食上绝对不能忽视! 减少油炸、腌制、烧烤一类的食物摄入，能有效降低致癌物带来的伤害，同时减少高盐分食物摄入，避免盐分对血管造成损伤，引发高血压疾病。 除此之外，想要控制体重的根本还是要控饮料、巧克力、冰激凌这些大家都知道含糖类较高的食物，另外一些隐形糖食品，例如罐头，蛋糕，膨化食品，这些也是含糖大户，需要控制。 最后还要提醒各位男士，烟酒一时爽，伤身少不了!为了您和家人的健康，尽早告别烟酒，也是减少伤害的必要手段！
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发表于 2019-8-11 23:35:55
