设为首页收藏本站

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,微信直接登录

含象堂大健康丨含自然·汇万象

查看: 25|回复: 0

道家健身法—摇山晃海,改善腰椎间盘突出(带视频)

[复制链接]

779

主题

954

帖子

2695

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2695
发表于 3 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式
分享到:
初次练习者尽量放慢速度,将眼睛闭上,可体会身体在晃动中慢慢变温暖的感觉。大脑保持美好意念,可以想象自己在海面上,或坐在湖边,呼吸平静,面带微笑。微信交流入群:A87043043
具体方法:
第1招 轻松坐在地上或椅、床上,先将手掌轻放膝盖。
第2招 身体慢慢向前倾,此时臀部要保持贴地,不要翘起来。
第3招 身体倾向前,先以逆时钟的方向,身体慢慢以臀部触地的会阴穴为中心点画圆。
第4招 逆时钟晃动9次之后,再以顺时钟向相反方向画圆9次。当画圆到后面时,身体尽量向内缩,下巴也尽量向内含。
第5招 最后身体回复到正直坐式,并做几次深呼吸。
注意的事项:
要求做到慢、匀、松、静,切忌急躁猛动。越慢越好,越柔和越好,不要用力,要慢,要圆。不能求快。
切忌头动,要以腰为轴地上身整体地晃动,人向左晃时意似向右走,这样效果更好。
切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散。晃海时微微收缩肛门,如忍大便状就可以了。
盘坐。单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如自右向左旋转,则左脚应在上;反之,如自左向右旋转,则换成右脚在上。
要点在于其中的左右旋转。先逆时针练,以泄病气, 再顺时针练,以补正气。顺时针是吸收能量,逆时针是释放能量,此为顺逆吸收能量的原理。
在晃海过程中,可以顺时针次数多于逆时针次数,也就是说,顺时针吸收能量后,将能量疏通身体再将其导出去,但又不可以全部导出去,留下一点。
如果以保健为目的一般做36次即可,如以治病为主,每次可以做100~300次,一天可以多次练习。
平时上班坐着,站着,都可以晃海锻炼身体吸收能量。切记不可贪心,不能一味的吸收,身体的容量是有限度的,要慢慢一点点疏通身体,增加容量,否则也是水满则溢。
日常上班无法盘坐,可以在座位上练习。只要把腰竖直就可以。
辅助功效:
上班同修族经常会出现腰痛,腰疼有不同的诱因,治疗方法也有所不同,但若分不清自己属于哪种类型的腰痛,可以尝试此功法;让你不吃什么药,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
“摇山晃海功”是强化先天之本(肾)的固肾强肾阳运动,我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。
因此,它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛,还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外,对一些常见的慢性病,尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。
女性生理期也可以练习,左右各转36下,多多益善!
可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。经常习练,双腿会变得柔软,很快就可以双盘了。

image.png


0b78baaacaaaiyakhnjqabpvacgdaeeaaaia.f10003.mp4

8.28 MB, 下载次数: 0

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|含象堂大健康丨含自然·汇万象 (沪公网安备 31011302007431号  沪ICP备16043211号-1

GMT+8, 2024-10-18 11:31 , Processed in 0.104258 second(s), 43 queries .

Powered by 含象堂

© 2001-2019 含象堂.

快速回复 返回顶部 返回列表