唐代敦煌密卷《呼吸静功妙诀》

虚心

敦煌遗书P.3810《呼吸静功妙诀》："人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人心肾相去八寸四分，此肾是内肾，脐〔下〕一寸三分是也。
中有一脉，以通元息之浮沉。息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百骸皆阖。
天地化工流行，亦不出呼吸二字。人呼吸常在于心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不帜(炽)，百病不治自消矣。
每子午卯西(酉)时，于静室中，原(厚)褥铺于杨 (榻)上，盘脚大坐。瞑目视脐，以绵塞耳，心绝念虑，以意随呼吸一往一来，上下于心肾之间，勿亟勿徐，任其自然。
坐一炷香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔。又一炷香后，觉得口鼻之气，似无出入，后然(然后)缓缓伸脚开目，去耳塞，下榻行数步。又偃卧榻上，少睡片时起来，啜淡粥半碗。不可坐(作)劳恼怒，以损静功。每日能专心依法行之，两月之后，自见功效。"
注意这段话：瞑目视脐，以绵塞耳，心绝念虑，以意随呼吸一往一来，上下于心肾之间，勿亟勿徐，任其自然。
心主火，肾主水。正所谓收视返听，凝神入气穴，真意往来其间，自然水火既济，心肾相交。就是意念在中丹田与下丹田之间，跟着呼吸慢慢走。
点:一炷香时间 30 分钟（主流观点）