116岁百岁老中医罗明山的长寿养生心得

一诚

勤动、节食、惜精、畅怀，是罗明山用116年验证的长寿真经。这位民间老中医，清贫行医，免费施药，将道家养生融入日常。生命的长短，不在补品贵贱，而在规律作息、清淡饮食与豁达心境的日日坚守。

罗明山（1867–1983），四川中江人，是当地非常有名的民间老中医，一生活到116岁。

他从小习武，少年时就在中药铺当学徒，早早熟悉各类草药。青年时期走遍川、康、鄂、陕多地，一边贩卖药材，一边寻访各地名医、修道高人，医术和武功都不断精进。中年回乡开中药铺，后来生活变故，隐居山区，一边背煤谋生，一边进山采药、免费给乡里百姓看病，凭借高超医术帮很多人缓解病痛，被当地人尊称为“罗神仙”“罗善人”。

晚年他进入联合诊所行医，70多岁还担任四川中医学会理事，擅长调理妇科、男科、儿科、外伤、皮肤及各类疑难杂症。

罗老对草药极其熟悉，单凭鼻子闻、嘴巴尝，就能分辨药材真假、优劣。他开药从不死板，会根据四季气候、个人体质灵活调整配方，还擅长脉诊，搭脉就能精准判断身体问题。同时他深耕道家养生功法，坚持锻炼、规律作息，最终得以高寿。

百岁老人总结的四大长寿核心

罗老114岁时，还能提笔为养生书籍作序，头脑清晰、思路通透。他总结普通人想要健康长寿，只要坚持勤动、节食、惜精、畅怀四点，贵在长期坚持。

一、勤动：生命在于活动

罗老一辈子爱动、爱劳作。

他常说：死水放久会变质，人的身体不动就容易淤堵生病。想要身体硬朗、少生病，就要经常活动筋骨。

他作息非常规律：天亮就起床活动、收拾、锻炼，天黑准时休息，顺应日夜阴阳变化，不熬夜、不懒床，常年保持身体气血流通。

二、节食：饮食清淡，不贪口腹

罗老饮食非常简单清淡，主食以玉米为主，常年吃青菜、萝卜这类家常素菜，很少吃油腻荤腥。

他的养生观点很朴实：

清淡饮食比名贵补品更养人，常吃青菜身体轻快，顿顿大鱼大肉，肠胃负担重，身体容易积攒湿气、内热。

他酒量不错，但从不喝醉，饮食不挑食、不乱吃、不过饱，温和养护脾胃。

三、惜精：肾精是人体根本

这是罗老非常看重的养生重点。他认为，肾精是人体最珍贵的本源能量，关乎衰老快慢、体质强弱。

他常告诫后人：肾精人之宝，不可轻消耗，惜精如惜命，固精人难老。

并建议：年轻人懂得节制、不耗损本源，年纪大之后更要静心养身、安心静养。他自己50岁后便静心修身，保养元气，这也是他高寿的关键原因之一。

四、畅怀：心态豁达，少愁少郁

罗老一生历经坎坷、饱经磨难，但性格乐观通透。

他认为：人身体很多毛病，都来自心情郁结。心胸开阔、少思虑、少焦虑，气血才能顺畅；终日忧愁、纠结内耗，最容易催生百病。

他常说：人生再难，也别愁眉不展，苦中寻乐、心态平和，身体才能安稳康健。

而且他一生行善，对待贫困患者常常免费看病施药，心怀善意、心境坦荡，也是养生的重要一环。

老人的核心养生理念

罗老非常认同《黄帝内经》恬淡虚无的养生核心：放下过度私欲、少内耗、少执念，顺应自然、平和生活。

他举例，古时名医华佗、孙思邈，都是心态平和、坚持养生，才得以身体强健、寿命绵长。而他自己114岁仍能坐诊看病，身边八九十岁、百岁的中医老者大多身体硬朗，核心都是遵循自然养生之道。

说到底，长寿从没有复杂秘诀，就是：坚持运动、饮食清淡、固护本源、心态开朗，日复一日坚持，就能养护身心、延年益寿。