寒露时节天渐寒，秋燥来袭，这3件事不能忘！

本帖最后由 沁馨幽_BgW2j 于 2018-10-8 11:23 编辑

     到了寒露时节，天气更凉，尤其是在早晚，正是“寒露天凉露水重”。此时，燥邪开始活跃了，容易造成津液缺乏，损阴伤肺，从而导致“秋燥”。在这个时节，还要注意以下3件事!

　 养阴防燥

　 寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，“燥”邪当令，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥。

　 古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”意即应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物，少吃辛辣食品。下面推荐一个适合这个时节食谱，在家都可以试一试!

　　寒露时节在饮食上要注意滋阴润燥，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。因此，寒露期间养生必须注意保养阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”。

　　润肺益胃

　　秋燥来袭，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”。同时，这个时节气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后特别要注意润肺益胃。

　　防寒保暖

　　寒露已入季秋，此时自然界中阳气已衰，阴气大盛，天气进一步变冷。民间有言，“寒从脚下起”。因此，防寒养生应从足做起，即如民谚“脚暖腿不凉、腿暖身不寒”!

　　我们的双脚处于人体最低位置，阳气相对偏少，是最不耐寒冷的，寒邪容易从此处侵犯人体，诱发秋冬季节手脚冰凉等寒性问题。因此在这个时节，姐妹们每晚睡觉之前可以用热水泡脚，然后按摩脚底的涌泉穴，能够促进人体血液的流动，把人体上部的阳气下引，温暖双足，抵御寒邪的入侵，还能够排除人体内的湿毒，有效的缓解手脚冰凉等问题。　　上面讲了不少寒露时节的养生重点，除此之外姐妹们还要注意适时添衣，适度“秋冻”，尤其要保护好肚子和脚部，以免寒气入侵!