拉伸视频丨一个重要的后背疼痛有效拉伸动作

为什么要做拉伸？

随着我们年龄的逐渐增长，我们的身体会出现以下几种衰退的情况。

肌肉量损耗：

根据一些研究表明，当人的年龄超过35周岁以后，身体的肌肉量会慢慢消失，肌肉消失最直接的后果就是力量的减弱，这样你的力量训练就会变得困难。

耐力损耗：

由于人是会变老的，当老了以后心血管就会变得老化，这样就会变得脆弱。在以前你可以一口气上10楼，但是当你变老以后，上楼就会变得困难了。

柔韧性变差：

柔韧性和人的力量和耐力不一样，人的力量和耐力在出生以后是呈增长状态的，一直到了成年以后，它们才开始下滑，然而柔韧性不同，柔韧性从我们出生以后就开始呈现下降的趋势。肌肉和关节的退化让身体变得僵硬，使身体活动受到限制。

然而，通过拉伸训练就可以解决问题。拉伸训练可以提高肌肉的张力，使肌肉拉伸到最大的长度，进行有规律的拉伸训练可以让身体保持灵活性。背部酸软疼痛，一天都没精神，送你背部拉伸法，让身体更轻松。