简单易学的健身妙法（刷身法）

推荐一种健身妙法，每日早晚两次，各花5分钟用刷子刷遍全身，可抵得上一天30分钟的大运动量，其步骤如下。

     一 选天然植物纤维做成的刷子（绝对不要用人工合成的塑胶毛刷），刷子要保持干燥，不可拿来洗澡。

     二 先从脚底刷起，依次大腿、臀部，刷的方向朝上。以下腹为基准，上半身包括胸部与颈部则朝下刷。手臂虽属上半身，刷法与腿脚方向一致，往上刷。

     三 背部可用长柄刷，或请人代刷。干刷皮肤，不包括脸部。

     四 刷时力量要适中，初刷时会有刺痛感，以后皮肤会逐渐适应。

     干刷皮肤能保持淋巴系统通畅，促进新陈代谢，除去皮肤表面的死细胞，增加血液循环。

虚心点评：我记得我读书的时候，每次去学校浴室洗澡，总看见一个老教师（身体很好那种）用干毛巾擦拭身体，我们洗完衣服穿好，他还在那擦，以前不太懂觉得这个老师是不是有点问题，现在理解了应该就是刷身法类似的养生方法。

用干毛巾擦背可以通过摩擦产生热量，激活背部皮下肌肉组织里的一种特殊细胞。这种细胞具有增强抵抗力的能力，从而达到增强抵抗力的效果。

1.摩擦受热：当我们用干毛巾擦背时，毛巾与皮肤之间的摩擦会产生热量。这种热量会渗透到皮肤深处，作用于背部皮下肌肉组织。

2.激活特殊细胞：摩擦受热后，背部皮下肌肉组织中的特殊细胞被激活。这些细胞具有增强抵抗力的能力。

3.增强免疫力：通过干毛巾擦背，我们可以刺激背部的经络和穴位，从而促进血液循环，增强免疫力，提高身体的抵抗力。