ABC理论：揭示情绪的真正原因

ABC理论：揭示情绪的真正原因

A（Activating Events）诱发性事件：表示不断发生变化的环境所引发的事件。

B（Beliefs）信念：表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法。

C（Consequences）情绪及行为：表示自己产生的情绪和行为的结果。 

通常人们认为，是事件A导致了情绪结果C。而这个理论认为，诱发事件A只是引发情绪及行为后果C的间接原因，而直接原因是人们对客观事件A的信念B，也就是我们的想法。

日常生活中，我们总是把某些事情与固定的认知评价连接在一起。在习惯性想法的影响下，遇到某一类事情时总是用片面的认知去看待它们，从而导致陷入情绪怪圈，不断陷入情绪内耗之中。

这个理论告诉我们，当你有不良情绪时，改变不合理的认知，就可以改善情绪。