情绪的开关，被遗忘的肌肉

深呼吸是身體最強大的自我修復工具之一。它可以降低血壓、降低心率、減少壓力荷爾蒙、為血液充氧、鍛鍊肺部、增强心肺功能、增加體力和精神能量並提高免疫力。

深呼吸可以让体液（血液、间质液和淋巴液）自由流动。

液体流动将为身体排毒。

深呼吸是由膈肌完成的，横膈肌是人体被遗忘的肌肉。

所有锻炼（健身房、瑜伽、有氧运动、跑步、步行）的基础是越来越多地使用隔膜进行呼吸。

大多数人不使用隔膜呼吸（腹式/深呼吸）。

有宗教（道教）提倡“深而有意识的呼吸”。

⬆️仅用胸部呼吸是可怕的。这是由于肌肉和结缔组织薄弱、紧绷而导致的姿势问题；久坐、身体轻松的生活方式、坐着、弯腰伏在桌子和设备上、没有足够的伸展运动；慢性压力、抑郁、焦虑。

⬆️仅用胸部呼吸必然会导致膈肌缺乏灵活性。

不仅如此，如果做得太浅，还会增加皮质醇的基线水平，当你向胸部呼吸时，这是很难不发生的。

⬆️向横膈膜呼吸（又称“向腹部”）可将肺活量增加 30%，并与健康状况的重大改善相关。

通过研究肾脏、盐和骨骼之间的关系可以看出一些事情。

据说肾脏的功能是否正常，还要取决于腰部肌肉的软硬。

骨骼、盐分、肾脏、覆盖肾脏的肌肉以及流向这些肌肉的血液出现问题。

而且由于呼吸浅，内脏因为呼吸浅而下垂，

下垂的内脏会对腹股沟的血管造成压力，导致流向下半身的血液停滞，导致下背部肌肉僵硬。

医学上如果不考虑肌肉，所以认为大多数情况下都无法解决根本问题。

⬆️肺呼吸，大肠移动，便排出；肛门打开，便排出。

所以，如果你的呼吸很浅，肌肉僵硬，你就会便秘。

如果你的肌肉紧张，你就无法正常呼吸。

如果肛门肌肉僵硬，出口就会被堵塞，大便就排不出来。

肌肉紧张是所有疾病的根源。

（即使吃蔬菜也不会出来。）

⬆️当人因焦虑、紧张、愤怒等而感到压力时，交感神经系统就会占主导地位，因此他们会在不知不觉中每分钟进行 20 次以上的浅而快的呼吸。

如果成为习惯，输送到大脑的氧气量就会减少，你就无法从负面情绪中走出来。

诀窍是深呼吸。

⤵️视频

身体在“团队”中工作。

心脏（HEART）、肺（LUNG）、胸膜（PLEURA）、膈肌（DIAPHRAGM）、

就好像他们在进行“通行证交换”

它以波浪的形式移动。

波（能量）也传输到腹腔的内部器官。

这是惊人的……

这不仅仅是肌肉。