三伏天养生食疗方参考

三伏天养生食疗🔥除湿下火有顺序✅

从7月15日开始就进入一年当中蕞热的三伏了！🔥俗话说冬补三九，夏养三伏，这段时间虽然炎热，却是“冬病夏治”的好时机，错过等一年‼️

——🔅《三伏天养生顺序》🔅——👉先健脾温阳固根本，再把体内湿浊等邪 气、毒气清除后，再补养气血、循序渐进调理。

—🌈初伏（7月15日-7月24日）：

健脾胃

1⃣《四神汤》

健脾固根本配方：山药、莲子、芡实、茯苓各15克

做法：以前食材，用清水浸泡2个小时，适量冷水下锅，用大火煮开后，转小火炖煮30分钟即可。💡建议每个月喝8-12次，即3-4天喝一次即可！

2⃣《初伏祛湿汤》

湿气藏不住

配方：猪骨250g、土茯苓10g、五指毛桃8g，赤小豆、薏米、芡实各15g

①清水浸泡1小时以上。②猪骨250g冷水下锅放姜片料酒去腥，撇去浮沫洗净备用。③将所有食材放入砂锅，加水没过食材，大火煮沸后，转小火继续煲1.5小时后，加少量食盐调味可。

—🌈中伏（7月25日-8月13日）：

祛湿热

1⃣《陈皮黄芪茶》祛除湿浊

配方：陈皮、黄芪、茯苓和山楂各10克

做法：黄芪和陈皮需要提前浸泡30分钟，加入没过食材的清水，大火煮沸，转小火煮10~15分钟。

2⃣《四君子汤》适合脸色蜡黄、爱出油…

配方：党参、茯苓、红枣、白术、甘草各10g

①所有食材清洗干净，用清水浸泡1个小时以上；②适量冷水下锅，用大火煮开后，转小火炖煮30分钟即可。

💡表现：舌苔白有齿痕，头发油腻、脸部爱出油、身体疲惫等。

—🌈末伏（8月14日-8月23日）补气血

1⃣表现：脸色蜡黄、脱发、姨妈量少

配方：红枣、人参、黄芪、麦冬、枸杞各10g

① 人参、黄芪、麦冬清水浸泡1小时，加入800毫升清水，煮开后小火煮15分钟。

② 或者用100℃的水，焖泡十五分钟❗️（经期不能喝！）❗️

2⃣《日常调养茶》表现：手脚冰凉、气血不足、睡不好觉配方：桂圆、茯苓、红枣、人参、陈皮

①将红枣去核掰碎，所有食材清净浸泡半时。

②人参、茯苓放入锅中，倒入清水，用大火煮15分钟，再加入红枣和桂圆、陈皮，转开小火熬20分钟即可。