虚心原创丨秋冬养生我有三个宝贝一个运动

　　今天和大家聊聊秋冬养生，秋冬季节阳气敛收，阴气渐长，总体上气温是逐渐走低的。大家知道人的正常体温是36.5-37度是最好的状态，如果人体不能维持这个体温那就容易生病，如果大家注意观察你就会发现在秋冬时刻比如流感、肺炎、中风、心肌梗塞、冠心病、高血压、癌症、肾脏病、糖尿病等各种疾病发病率和死亡率（凌晨3-5点高发）都是比其他季节要高很多，我们参看一组流感数据，非常明显秋冬是高发季节。

　　通常人的体温在凌晨时分降到最低，在白天会慢慢回升，下午两点到晚上8点，体温是最高的。体温是人维持健康和生命的保障，希望大家不要忽视，尤其是有慢性疾病和平时就很羸弱的人群。这里还要注意为什么喜欢锻炼的人通常生病的几率会比较少呢？那是因为肌肉可以发热约占人体的40%，从这一点可以了解锻炼肌肉也是很重要的。

　　既然季节会影响到体温的变化，有没有好办法可以让我们保持健康呢？当然有的，就两个字：保暖。非常质朴的答案，但是我相信很多没有去细细琢磨到底怎么保暖？穿秋裤吗？秋裤只是一部分，我认为如果你愿意运动，那就可以锻炼肌肉运动，如果你不愿意怕吃苦，那么有三个部位你一定要注意：1，脖子2，腹部 3，膝盖（三个只是参考不是死规定）

　　怎么注意呢？我给大家提供一点方案，脖子你可以弄个护脖，我通常会有两个护脖一个薄的一个厚的根据天气的变化来对应，腹部我一般会用护腹保暖套，膝盖用护膝，我筛选下来日系做的护腹和护膝比较好一点，轻薄保暖大家可以参考，当然有人说我可以护腰嘛，那肯定是可以的，网上也有护腰的器具，最传统的就是狗皮的那种，不过那个太热了。为什么要这三个地方呢？因为这三个地方穴位比较多也非常容易受凉，你比如说古人说神仙也怕脑后风，这一句就说明脖子很重要，脾胃是后天之本当然也很重要，膝盖关节是肾之门户，很多人一到秋冬膝盖就凉这样的人很多。

　　最后我要告知大家一个运动，就是深蹲，当然有人认为深蹲操作不好会导致膝盖疼，那么你不如坚持下空蹬自行车（点击右下角阅读原文）当然如果大家还能配合食疗那就更好了，这样我们就可以安稳的渡过秋冬，健康不生病也不是不可能，这就是中医的七分养，也是我常说的造象！就到这里，有问题我们群里聊。（微信:A87043043）