关于呼吸法门

怎样调整呼吸（吐纳术）

人类在呼吸中排出二氧化碳，遇水会化合成为“碳酸”。“碳酸”是一种极不稳定的酸，容易和体内的其他物质化合，人体组织中，生成病因，人类80%的疾病与呼吸有关，呼吸不当为致病的重要原因。人类所有顽症，大多与此因素有关。其他如情绪、饮食、劳累、气候和不正确身姿，（都是病因。但呼吸不当是主因。）

呼吸越慢的动物，寿命越长。当然也不是主张越慢越好，要“柔和，匀细，深邃，绵长”，最后以至完全停止口鼻的呼吸，而用身体的毛发呼吸。因为只要一吸气，中枢神经就要兴奋，不可能真正的“入静”更无法“入定”了。婴儿激动时，吸短，呼长，他是在驱动小腹在蠕动，用呼吸可以控制自主神经，特别是“呼气”可以促进副交感神经舒缓，可以抵消感神经的兴奋。

这一点和重要！因为人类致病，虽然有许多因素造成，但它反映在人体器官上，却是单纯的，都离不开自主神经的作用，都是表现为自主神经过度兴奋，这一点与情绪，饮食，劳累，气候，身姿不正是一致的。用呼吸可以控制自主神经，来抵消交感神经的兴奋，正确的呼吸方法可防病、治病。

调整呼吸一定要和调神同步进行，最终才能达到“闭息”、“止息”，所谓“灭息定”的地步。口鼻基本停止呼吸，而是用身体毛发呼吸，只有息止，才能心念静止，要“心息相依”，才能“意气相随”。积神不用，则生气；积气，才能生精，此自“有为”而能至“无为”。才能炼精化气、炼气化神、炼神还虚，所以能自“有为”而至“无为”。所以调息、调神是由“有为”转为“无为”的重要步骤。

呼吸方法，忌用：喘息、风息、声息、间断息。调息要使呼吸达到：

（1）匀、细、深、长；轻、柔、慢、园（轻是不用力，园是吸中有吐，吐中有吸）

（2）不用力；（非常自然，开始比较困难，经过练习会很容易）

（3）不出声；

（4）不用口鼻，用鼻根、鼻窦、哼气；

（5）肚皮在初练时，可以收缩哦、凹凸，但一旦气脉打通后就不能再练肚子的凹凸，否则要分神不能入静；

（6）小腹要内收，有肚子贴背的感觉；

（7）渐渐由“腹呼吸”发展到“腰围”呼吸，再一步闭息到用“体”呼吸，即“毛发”呼吸；

（8）调息一定要不能想口鼻，一想口鼻，血压会立刻上升，所以练调息要想一个“中心”，这个中心可以是下丹田，或中丹田，上丹田，可以是炁穴，下玄关或阴跷窍；

（9）调息要“意守中心”，意守的方法就是想“中心”在开阖，在呼吸，想“中心呼吸”就是“守窍”、“守中”、“守一”；

（10）调息、守窍还有一个原则：就是意念向背后想，想后背部分，从后想，不要从前面想，想身内，不想身外，可谓“反观内照”；

（11）要“阖目”想，不要睁眼练调息、调神；

（12）练调息、调神，会感觉身体越来越高大，不是缩小；只有“采药”时才感到自身缩小；

（13）无论什么时候调息，守窍时腰、颈都要伸直，还要松圆，要柔、要轻、要慢慢绵绵的呼吸。