立冬将至丨养好精气神是养好头发的关键（附上食谱）

补肾养发这样吃，满满黑精华，全家皆宜。

❤️不管男人需要补阳养精气，还是女性要美容养颜抗衰老，包括备孕、怀孕、产后调养等特殊时期，都离不开补肾的话题。老年人养肾，可以强身健体，强健筋骨；孩子养肾可以耳聪目明，记忆力好。

补肾养发这样吃，满满黑精华，全家皆宜。

❤️不管男人需要补阳养精气，还是女性要美容养颜抗衰老，包括备孕、怀孕、产后调养等特殊时期，都离不开补肾的话题。老年人养肾，可以强身健体，强健筋骨；孩子养肾可以耳聪目明，记忆力好。

先给大家捋一捋肾的作用：

👉肾藏精，备孕、养子宫养卵巢就需要补养肾。生殖之精（等同于精子、卵子）是肾精的一部分，它可以孕育一个新的生命。肾精充足质量好，才能孕育出健康的胎儿。

👉肾的荣华表现在头发上，白发、脱发都与肾有关。肾藏精、其华在发，肾精充足，精能化血，头发就乌黑浓密润泽。

👉肾生精、精生髓，髓生脑，脑为髓之海。如果肾精充足，髓海得养，大脑发育健全，则精神饱满、注意力集中、语言清晰、思维敏捷、耳聪目明。

👉肾主纳气，抵抗力差与肾虚有很大关系。肺把气吸进来，还得看肾能够接纳多少，肾接纳得多，你的气就足，反之总感觉气短。

👉肾主骨，老年人腿脚不灵便容易骨折，补钙却收效甚微。牙齿也是肾的外现，中老年人牙齿松动脱落就是肾气不固的表现。腰为肾府，所以腰痛、腰劲不足也与肾有关。

养肾该怎么吃呢？当然是以黑养黑，以形补形。

🌟黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生属于传统的黑色类主食，以黑养黑真营养。含有丰富的蛋白质、锰、锌等多种矿物质，具有补肾、黑发、防贫血、开胃益中、健脾助运的功效，适合于贫血、肾虚的人群经常食用。富含优质脂肪和碳水化合物，减脂期的朋友请放心食用，营养均衡，越吃越美。

🌟腰果、核桃：以形补形，补肾固本。还富含优质脂肪和各种营养元素，每天适量摄入是健康必备。

🌟桑葚花青素含量高，遇水后会呈现出漂亮的黑紫色。花青素具有抗氧化性，保护人体皮肤、延缓衰老；桑葚还能滋养肝肾，润肠通便，是美味健康的养生圣果。

🌟🌟制作方法见视频。

❤️❤️你吃什么样的食物，就会塑造什么样的身体；把养生融入到日常膳食中，好好吃饭就是养生。