道家辟谷术之实战宝典（专业）

本篇作者结合自身多次长达52天的辟谷经验以及对真传道家功法和十多年中医的经验，讲解真正的辟谷术实际操作方法。要讲辟谷，这三者缺一不可，缺辟谷经验则如纸上谈兵，误人子弟。不会道家功夫则如井底观天，站不高则看不透彻。没有中医经验则不明辟谷原理，不解古人服食真意。

按理说，人体内的脂肪储备如此丰厚，为什么很多人十多天甚至七八天不吃饭就饿死了？这就是服气不到位的缘故，当中气衰弱太快，而体内的脂肪分解还没有跟上的时候，中气虚弱到镇压不住丹田的元气，元气飞散，人就会变的虚脱。

所以辟谷的时候，一定不能躺着，因为躺着会让中气上浮，导致元气散的更快。如果真的发现元气上浮，也就是突然感觉肚脐以下突然衰弱无力，心慌气短冒冷汗，有点像是低血糖症状的时候，就必须尽快喝一杯蜂蜜水，补充中气。

气满不思食，练气练到一定程度，会感觉能量充足，自然的不用吃东西也精力充沛。但普通人没有这个功底，所以辟谷的时候，最好是服食药饵，一方面可以让辟谷更安全，另一方面还能改善体质，祛病强身。

用作服食的草木药，据《抱朴子仙药》篇记述，有黑芝麻，茯苓、地黄、麦门冬、石韦、大枣、杏仁、天门冬、黄精等等，古书上经常有某某服食胡麻，三年行及奔马，水火不侵，面如童子的记载等等，实际上不是指单纯的吃这些药材，你就算吃一辈子也没那么神，他们服食这些药材的同时辟谷在练气，所以才有此神效。

普通人可根据体质来选择辟谷服食的药材：

一般体质偏热，经常上火长痘，肺水不足的人，可以选择黄精，天冬，麦冬等滋肺阴的药，不过胃寒的人就不适合了，吃了很容易拉肚子。这些药材可以选择膏方，或者直接加蜂蜜煮了喝。

对于肝血不足，眼睛不好，脸色苍白的人，可以选择九蒸九晒的黑芝麻丸是非常稳妥的，枸杞也可以考虑。

心血不足，经常思虑过多的人，可以服食龙眼和红枣，不过龙眼的量要少，因为比较甜，怕减缓辟谷的效果。红枣则要煮烂，放在皮太硬伤胃。

肾阴虚且容易便秘的人一般服食九蒸九晒熟地黄较好，不过切切不要把地黄直接吃下去，而是可以熬膏或者煮水，只服用水即可，因为地黄滋腻，会造成肠胃的阻塞粘腻。平时不辟谷的时候，吃熟地黄就很难吸收，趁辟谷的时候脾胃吸收力强，顺便就把肾水给补了。肾阳虚的人，可以服用肉苁蓉，核桃，温补肾阳的同时润滑肠道促进排毒。

如果是身体特别胖，平时大鱼大肉吃多了，脾湿严重，感觉特别油腻的人，可以服食一些茯苓来除湿解油，但茯苓本身不提供能量，可以跟其他药材一起服用，比如黑芝麻丸和茯苓就是绝配。黑芝麻丸单吃就偏油，故常常以茯苓为使。

辟谷期间不建议吃水果，水果寒凉且有残渣留在肠道，对身体无益，反而会引起人的食欲。

辟谷期间，一般前三天是一道关，会饿的浑身无力，特别疲惫，脸色也变得很黑，特别想吃东西，很难控制自己的食欲。这个时候就不要怕，喝点蜂蜜水早点睡，一觉起来就会好一点。

白天最好不睡午觉，以免晚上失眠。从第四天开始，会突然感觉不饿了，轻松了，有力了，这就是开始切换到消耗体内存储的糖分的模式了。

基本上前一个星期体重掉的很快，一天掉半斤到一斤，这个时候主要消耗的是人体存储的糖分和水，第二周开始，消耗体内存储的脂肪，每天大概半斤左右，如果服食的比较少，运动的多，就在一斤左右。

辟谷14天后会看到脸明显的小了一圈，脖子也细了，腰也变细了。

到21天的时候，瘦的更明显，体重会减轻10斤以上，像变了一个人一样，同时皮肤也会变得比较白亮紧致，脸上和头发的油光明显减少，身体会有很轻松的感觉，甚至想跑和跳。整个人像年轻了十岁，难怪古人说辟谷者七十岁犹有少容，就是说常年辟谷者，七十岁了容貌看起来还像年轻人一样。如果你辟谷后一直感觉无力，那就是服气没有做好了。

辟谷期间一般5到7天会上一次厕所，在第二次或者第三次上厕所的时候，会排出特别脏像沥青一样的东西，然后人会很轻松，这就是排毒反应了，很多肠胃病就是这个时候就好了。

辟谷21天左右的时候，因人而异，皮肤上会冒出很多疹子，有时候腿上密密麻麻，摸着瘆人。有时睡一觉消了，第二天又长。这就是体内的风毒被排出来了，通过皮肤的时候造成的现象，有点类似了喝天冬酒的反应。一般辟谷后，人就不容易长痘了。

辟谷的第三周，气一般就容易到胃了，但是要到肠，需要30天以上，初学者不建议辟谷这么久，因为中气不足，耗的太多，气血减少之后头部供应不上，容易有耳鸣，头晕，失眠的现象，而且身上的肉瘦的露出骨头也不好看。作者辟谷到52天的时候，皮下的脂肪基本都被消耗完全了，这就是太过了。

辟谷的练气方法，总体原则是气要吸入胃中，有饱腹感，像吃掉一块东西一样，并且还要守着运化掉，光练一些导引，动功是不行的。尤其是前几天，胃中没有气撑着，胃壁摩擦会造成出血损伤，所以辟谷前期可以多喝点水去冲淡胃液。

辟谷期间，有人推荐喝凉水，说凉水含元气，我是不认同的，元气不在于区区那点水，反而喝热水比较好，可以不耗阳气。而且也没必要强行喝大量的水，适可而止，很多人都是阳虚气弱的体质，水液在体内多了排不掉，形成水毒，也是不利于健康的。

关于复谷，大家都知道很重要，复谷第一天可以喝煮烂的大白菜清肠，前三天一定要保持流食，可以喝小米粥，再三天可以喝点山药小米粥，配点青菜，然后逐渐转到半干半稀，最后才吃饭。不过吃饭的头一个月还是以素食为主，刚刚清洁的肠道，粘上肉很不利于健康。

复谷后，晚餐一定要清淡，如果不想反弹，那么过午不食更好，一般过午不食后，体重会一直维持在一个区间不会再反弹。实在不行，晚餐只喝清粥小菜，不吃含油的食物也行。

有的人天天节食减肥，过午不食，却没有辟谷过，这就比如你在130斤的基础上节食，可以保持不再更胖，但130斤一斤都不会掉，内脏的脂肪更加不会减少一丝。但是如果你辟谷到100斤后，内脏干净清爽了，再坚持过午不食，就能一直维持100斤。

总之，辟谷还是需要有经验的人指导，自己不要随便在家辟，一个是出现问题引起惊慌，二个是容易管不住自己。原则上只推荐体内油脂和积食比较多，中气足的人辟谷。有些瘦弱的人想通过辟谷来治病，则是南辕北辙了。