含象读书丨一些书籍资源介绍和获取方法（2月13日《掌控习惯》））

家庭教育：《教出乐观的孩子》心理学家们有时会调侃自己在科学界的卑微：你干点儿啥不好呢？ 作者马丁•塞利格曼被誉为积极心理学之父，他坚信大脑免疫和小儿麻痹疫苗一样，能够帮助到很多人。 我能够在书中感受到他的理想和激情，以及他用科学方法来推进“不那么硬科学”的心理学的决心和行动。 这本书对于孩子、对于家长都非常有帮助。其中结构化的分析令人信服，也给出了日常可行的操作方案。

掌控习惯，掌控自己的命运。就像书中所说：你的习惯很重要，因为它们有助于你成为你想成为的人。你对自身怀有深层次信念就是借助于习惯这一渠道发展而来的，习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。培养自己的良好习惯，充实自己的生活，从微小习惯开始，在习惯中慢慢走向自己所要的人生目标，掌控自己的命运。

习惯=提示+渴求+反应+奖赏

比如只要手机响就想看消息的习惯：

手机响一下（提示），就想看看谁发消息了（渴求）,伸手打开屏幕查看（反应），确定怎么回事内心就得到满足了（奖赏）。

为了帮助人们快速养成好习惯，并戒除坏习惯，克利尔还总结出来4大定律：

第一定律：让好习惯显而易见，让坏习惯脱离触发环境；

第二定律：让好习惯难以抗拒，让坏习惯失去吸引力；

第三定律：让好习惯简单易行，让坏习惯难以施行；

第四定律：让好习惯令人愉悦，让坏习惯令人痛苦。

有需要的群里私我

“善用「复利」效应，让小小的原子习惯利滚利，滚出生命的大不同！ 天天细微改变，会累积成巨大差异，这就是原子习惯的惊人力量！ 本书作者詹姆斯‧克利尔在高二的一场棒球赛中意外被球棒击中脸，严重受伤，甚至被实施人工昏迷。经过好几个月的治疗，虽然痊愈出院，可以重新踏上球场，后来也进入大学棒球队，却只能坐在板凳席，几乎没有上场机会。 然而，在头部严重受伤之后的第六年，他被选为他所就读大学的最佳男性运动员，并且入选ESPN的全美明星阵容——整个美国仅有33人获得这项殊荣。 从运动生涯几乎结束，到入选全美明星阵容，甚至在毕业时获得学业方面的总统奖章，他是怎么做到的？一切只因他认识且善用了「原子习惯」的力量！ ◎有效建立永久良好习惯的系统化「行为改变四法则」 虽然知道习惯很重要，但你经常为了自己的坏习惯苦恼，想要戒除却力不从心？或者，你想养成好习惯，却老是半途而废？其实，问题不在你身上，而是你遵循的行为改变系统出了问题！”